Saúde que vem do sol

 A vitamina D é essencial para manter o equilíbrio mineral no corpo. Serve para facilitar a absorção do cálcio, melhorar a saúde cardiovascular e defesa do sistema imunológico.

A Vitamina D, também chamada de Calciferol,  é a única vitamina que só é ativada por meio da exposição ao sol, ou mais precisamente aos raios ultravioletas do tipo B (UVB), estes raios são responsáveis por 90% do total de vitamina D que o corpo recebe. O envelhecimento é um processo natural a que todo ser vivo está sujeito, tendo como conseqüência várias alterações que comprometem o bom funcionamento do organismo, sendo que a aparência externa também fica comprometida, pois a pele sofre as alterações visíveis.

 O sol é responsável por cerca de 90% da aquisição de vitamina D pelo homem.

Alimentos (como leite, gema de ovo, manteiga, peixes de água fria, shitake seco e óleo de fígado de bacalhau) respondem pelos outros 10%.

Exercícios de estimulação para crianças.

 

Os primeiros anos de vida da criança acarretam uma grande importância para o desenvolvimento motor, cognitivo,linguagem e interação com a comunidade.

O desenvolvimento da criança também abrange os ambientes em que ela participa, a sua relação com os mesmos, por isso é preciso entender como os dois interagem e o que o ambiente significa para a criança (RIBEIRO;BELTRAME;CREPALME;MORAES,2006).

A estimulaçao da criança é um grande aliado. Estimulação significa ação ou efeito de estimular (incentivar) ou de estimular-se;.

Abaixo seguem atividades que podem ser feitas em casa:

• Desenhar a mão de cada criança numa folha de papel, após isso a criança deverá pintar. Para finalizar a atividade o estimulador deve ensinar os nomes de cada dedo.

Objetivo da atividade: esquema corporal e motricidade fina.

Idade: Principalmente 2 a 3 anos.

• Atividade da caixa surpresa: com a utilização de uma caixa com uma pequena abertura (que caiba apenas a mão da criança) colocar diferentes objetos dentro da caixa.

Objetivo: Reconhecimento das fomas pelo tato, atenção.

Idade: Principalmente de 2 a 5 anos.

• Atividade de circuito: Deve ser montado um circuito onde a criança tenha que correr contornando obstáculos, jogar a bola no alvo.

Obejtivos: coordenação global, noção de espaço e atenção.

Idade: 3 anos 5 anos (dependendo da dificuldade do circuito)