Qual é a quantidade de água que deve ser ingerida diariamente?

A água é essencial para a manutenção da vida. O total de água existente no corpo dos seres humanos corresponde a 75% do peso na infância e a mais da metade na idade adulta. Mas o que muitos querem saber é qual a quantidade de água deve ser ingerida diariamente?

De acordo com o Guia Alimentar da População Brasileira, do Ministério da Saúde, a quantidade de água que precisamos ingerir diariamente é variável, pois depende de alguns fatores, como a idade e o peso da pessoa, a atividade física que ela realiza e o clima e a temperatura do ambiente onde ela vive.Para alguns, a ingestão de dois litros de água por dia pode ser suficiente; outros precisarão de três ou quatro litros ou mesmo mais, como no caso dos esportistas. Mas a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda, como consumo ideal, 2,5 litros para um homem de 70 kg e 2,2 litros para uma mulher de 58 kg. No entanto, para alguns médicos essa quantidade é insuficiente, enquanto outros afirmam que o consumo ideal é aquele medido pela sede – ou seja, a pessoa deve beber água quando tem vontade ou sente necessidade, e não para atingir uma determinada cota diária.A conclusão mais razoável é cada pessoa tem uma necessidade específica, de acordo com sua altura, peso e hábitos, considerando também a temperatura ambiente e outros fatores.