Intestino preso saiba o que é, aprenda a prevenir e conheça alimentos que ajudam a combater.

       Conhecida também por prisão de ventre é  provocada principalmente pelo consumo insuficiente de fibras, porém, outros aspectos também são importantes para manter um bom funcionamento intestinal.
                  


           Dicas para prevenir  Intestino preso:
 - Levar uma dieta equilibrada em fibras (gérmen de trigo, cevada, farinha integral de cevada e trigo, frutas frescas, pão multi grãos, frutas secas, vegetais e legumes, entre outros alimentos).
- Beber em quantidades importantes: ao menos dois litros de água por dia. 
- Prática de atividade física.
-  Potencializar as prevenções nos dias antes a uma viagem, já que a mudança de rotina, de ar, de água e até de alimentos tendem produzir constipação. 

Os principais alimentos que ajudam a combater a prisão de ventre são:

• Vegetais, especialmente legumes crus e folhosos, como repolho, alface ou couve;
• Frutas com casca, pois a casca é rica em fibras;
• Cereais integrais como trigo, aveia e arroz;
• Gérmen e farelo de trigo;
• Sementes como linhaça, chia, abóbora e gergelim;

            

Você precisa saber sobre a maçã.

 A  maçã é uma excelente fonte de vitamina A, tiamina, riboflavina, niacina, vitamina C, cálcio, ferro, potássio, fósforo, sódio, magnésio e enxofre.A maçã é rica em pectina, uma fibra que ajuda no controle da glicemia.

          Pesquisas feitas pela Universidade de Wageningen, na Holanda comprovaram o poder da maça em relação:

        AVC: Frutas com a polpa branca, como maçã e pera, podem reduzir o risco de uma pessoa sofrer um acidente vascular cerebral (AVC).

Problemas respiratórios: A maçã possui antioxidantes que ajudam a melhorar a capacidade respiratória e ainda protegem os pulmões.

Cozida ou assada – Dessa forma, a maçã fica útil principalmente em caso de problemas gastrointestinais, auxiliando o organismo em problemas como vômitos ou diarreia.

Como utilizar a maçã para aproveitar seus benefícios:

Crua com casca – É a melhor maneira de consumir a fruta. Dentre seus inúmeros benefícios, ajuda a diminuir o apetite, pois tem muitas fibras, e a regular o intestino. Para quem retira a casca, o alimento, mesmo assim, ainda favorecerá nos trabalhos intestinais.

Suco – Ajuda a hidratar, regular o intestino preso e diminuir o apetite, porque tem a fibra pectina, que fica no estômago mais tempo aumentando a saciedade.

Chá – Ajuda no processo da digestão e alivia a prisão de ventre. A casca da maçã também pode ser adicionada em chás menos saborosos para dar um sabor mais agradável.

Você sente tremor nas pálpebras?

  
  Quem nunca sentiu aquele famoso tremor nas pálpebras? Algo tão irritante quanto impossível de ser controlado.... Pior: pode durar dias, com direito a curtos intervalos.
 O tremor aparece porque liberamos hormônios ligados ao estresse que vão para o sistema nervoso autônomo; ele é um dos primeiros sinais de que algo não vai bem e que é preciso relaxar.