Intestino preso saiba o que é, aprenda a prevenir e conheça alimentos que ajudam a combater.

       Conhecida também por prisão de ventre é  provocada principalmente pelo consumo insuficiente de fibras, porém, outros aspectos também são importantes para manter um bom funcionamento intestinal.
                  


           Dicas para prevenir  Intestino preso:
 - Levar uma dieta equilibrada em fibras (gérmen de trigo, cevada, farinha integral de cevada e trigo, frutas frescas, pão multi grãos, frutas secas, vegetais e legumes, entre outros alimentos).
- Beber em quantidades importantes: ao menos dois litros de água por dia. 
- Prática de atividade física.
-  Potencializar as prevenções nos dias antes a uma viagem, já que a mudança de rotina, de ar, de água e até de alimentos tendem produzir constipação. 

Os principais alimentos que ajudam a combater a prisão de ventre são:

• Vegetais, especialmente legumes crus e folhosos, como repolho, alface ou couve;
• Frutas com casca, pois a casca é rica em fibras;
• Cereais integrais como trigo, aveia e arroz;
• Gérmen e farelo de trigo;
• Sementes como linhaça, chia, abóbora e gergelim;